GlücksNetz Blog

Die Erwartungen an Weihnachten sind groß. So groß, dass sich schon am Heiligen Abend, spätestens am 1. Weihnachtstag viele Menschen in die Haare geraten.

Damit Sie die Weihnachtsfeiertag glücklich überstehen, habe ich für Sie fünf Glückstipps, die auf den Erkenntnissen der Glücksforschung beruhen:

1. Runter von den Erwartungen. Aus der Glücksforschung ist bekannt, dass Vergleiche uns in unserer Stimmung enorm beeinflussen. Wenn wir uns mit Menschen vergleichen, denen es (scheinbar) besser geht als uns, dann fühlen wir uns gleich mies. Das gleiche passiert beim Vergleich zwischen einer Erwartung und dem tatsächlich Eingetretenen. Wenn wir beispielsweise 100 Euro erwartet haben und wir bekommen dann 80, dann sind wir sehr ent-täuscht. Wenn wir aber nur 50 Euro erwarteten und erhalten dann 80, sind wir freudig überrascht.

2. Kein Vergleich. Dieser Tipp hängt unmittelbar mit dem ersten zusammen. Vergleichen Sie nicht die Geschenke zwischen sich und den Anderen. Wenn Sie dann nämlich feststellen, dass der Andere etwas Besseres, Wertvolleres oder Schöneres bekommen hat, sinkt Ihre Stimmung gleich in den Keller.

3. Weniger Essen. Weihnachten ist die Zeit der opulenten Menüs. In der falschen Annahme, sich Weihnachten etwas Gutes zu gönnen, wird zu viel aufgetischt. Zu viel und zu fettig. Wenn dann noch zu viel Alkohol ins Spiel kommt, ist man nach so einem Mahl nur noch müde und träge. Der Körper ist jetzt vollauf damit beschäftigt, alles zu verdauen. Die schlechte Laune stellt sich rasch ein. Und wenn das bei mehren Leuten im gleichen Haus passiert, ist der Streit nicht weit. Essen Sie statt dessen weniger. Bleiben Sie leicht und beschwingt.

4. Bewegen Sie sich. Wenn wir zu viel drinnen sind, ist die Sauerstoffversorgung des Gehirns nicht mehr optimal. Das viele Rumsitzen macht uns träge. Raffen Sie sich statt dessen auf und machen Sie einen Spaziergang. Schon eine halbe Stunde wirkt Wunder. Beim Bewegen werden Glückshormone ausgeschüttet. Ihre Stimmung steigt sogleich wieder an.

5. Helfen Sie. Erwarten Sie nicht, von anderen bedient zu werden, sondern versuchen Sie, etwas für andere zu tun. Sie werden sofort spüren, dass dies sehr viel glücklicher macht, als darauf zu warten, etwas zu bekommen. Vielleicht können Sie ja ein Geschenk weitergeben oder etwas für einen guten Zweck abzweigen.

Ich wünsche Ihnen auf jeden Fall für das Weihnachtsfest viel Glück. Sie haben es in der Hand.